如何提高篮球运动中的速度,力量,耐力

每天早上起来做 仰卧起坐和俯卧撑，但是要注意不要做得太多，做太多会对你的肌肉不好，你要做到刚好做不下去为止，然后要注意放松肌肉，你要天天坚持！！！！！！！还要根据你的实际情况慢慢的加量，这样才有效果，这样的锻炼不用钱，也很简单；另外，你还要在早上 和晚上练习垂直跳，最好自己定一个刚好能摸到的东西，每次都要用尽全身的力量跳至摸到那东西，跳到肌肉有点软就停，这个也要慢慢加高度，做完也要放松。最后，长跑是不可少的，没跑的体力就直接打不下去了。
我所说的几个方面就是对于你的上肢力量（有喊梁助于投篮），腹肌（有助力于提高空中滞空能力），下肢（弹跳爆发力和跳的高度）的提高，耐力的提高就不用我说了吧。
你照我说的这样做下去不到两年，你的体质绝对会非常非常好。我现在可以咐族一个手做40个俯卧撑，我可以在比我高的球员面前抢到球，还是郑简运经常这样，我也可以几乎打完全场。。。
希望你的身体能够快点壮起来，打球越打越好！！！！

多打打实战吧，我记得我是初二开始打得，一开始啥都不会只会抢板。。。。然后再传出去，让别人投，然后在争抢篮板，再传出去~~~~
所以我的这三方面都在运粗扮进步，后来慢慢的运运球，同学让我抢完篮板后试着运出3分线，再传，后来我就慢慢运上了，后来又会上凳败篮了，就慢慢啥都会了，经历了无数被别人虐和虐别人之后。。我提旁灶高了很多。。
总之就是一句话，多打打实战..

提高速度 我觉的只老歼吵猛要用脚步过了他 即使速度不快 也行 。提高速度 我觉的应该充分掌握篮球的运球技巧 这样才可以把球掌握的很好 其次 就是天天带球跑侍碰冲全场 。力量 那就得自己在健身房练习了 耐力 那就得练体力了

得需要锻炼锻炼啊 你去找个篮球网站 论坛上有交流身体素质的 看看呗

多和别人打比赛