保持一定量的运动， 睡眠质量要高。
年龄段 适宜睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13小时 5-7岁 12小时 8-12岁 10小时 13-18岁 9小时 成年人 7-8小时（但最近研究发现也不应少于9小时） 60-70岁 5.5~7小时 在你的年龄段，睡眠时间够了，就可以了，不用短睡的，对身体也不好的。但是也别睡超很长时间。
