早上喝一杯蜂蜜柠檬水据说可以瘦身的，而且对清理肠道有好处。又有一种说法是早餐不吃不能减肥，那蜂蜜水之

起床喝蜂蜜水，正常吃早餐就可以

哪里有那么严格的界限啊。有句俗话，早餐吃好，午餐吃饱，晚饭吃少。
早餐吃好是指早餐要吃的精致、营养、丰富。早餐吃得好，一整天都会有精神，也不会整天想着吃东西。早晨胃空了一晚上，里面都是胃酸，再吃点酸奶进去，不怕把你的胃腐蚀成胃穿孔啊。。。呼呼，逗你玩啦，酸奶很营养的。但是不能单独吃个奶什么的。早餐的话，液态有豆浆、牛奶、酸奶，固体的话鸡蛋、包子神马，给你个食谱哈。
1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
tips:记得吃早饭前半小时神马的喝点热开水清肠，排毒养颜啊。中国人缺铁缺钙严重，多晒太阳胜于多吃鸡蛋，补铁吃蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血哦
午餐呢你就海吞海吃吧，晚餐少吃点，减肥又不会失眠。

喝柠檬蜂蜜水可以瘦身，过几分钟就可以吃早餐。不可以只喝酸奶，空腹吃酸的都会伤胃
搭配面包或包子等主食

喝蜂蜜柠檬水是可以瘦身的，喝完十分钟就可以吃早餐了。早餐不能只喝酸奶，空腹吃会伤胃，也不能空腹吃水果，酸奶可以搭配包子，鸡蛋。蛋黄脂肪含量较高，最好就是吃包子了

一起床就喝杯温开水（没洗漱的情况下）然后洗漱完毕喝一杯蜂蜜柠檬水，之后半小时可以吃饭了，不要吃油条豆浆那样的油炸食品，最好是粥。
不可以只喝酸奶了，酸奶伤胃，要是喜欢喝，可以在饭后喝一杯的，有助于消化哦，希望我的回答对你有帮助哦@.@