要休息好，其次调整心态，保持乐观的心情，不要过度疲劳。如果是持续性耳鸣，尤其是伴有耳聋、眩晕、头痛、记忆力减退，听力下降、心烦等症状，则要提高警惕，尽早就医。细查耳鸣病因！
平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物多吃一些新鲜的水果、蔬菜，多吃一些富含维生素的水果。 ，如果听力有损失的话，建议还要带助听器，你可以上网搜下立 聪堂，祝早日康复
耳鸣伴有听力下降，一定要尽快就诊治疗，越早效果越好，否则容易造成耳聋。
去医院耳鼻喉科看医生，平时少听耳机，多注意休息！:)
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