早餐一根香蕉+一杯豆浆（早餐半小时前会喝一杯蜂蜜水）；午餐绿色蔬菜+白饭半碗+一个苹果；晚餐一杯燕麦片（可适当的添加牛奶或钙片）或者粥加小菜；睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯。 还有就是跳减肥瘦身操，郑多燕那个视频就很火。
呼啦圈被证明做多了会肠绞，最好是仰卧起坐
