仰卧起坐 肚子酸疼

2024-12-30 04:34:12
推荐回答(5个)
回答1:

这是正常的。因为运动时消耗大量能量,而能量平时是从葡萄糖通过有氧呼吸而得来的,但是运动中氧气的供应不足,导致一部分葡萄糖会进行无氧分解,产生了乳酸,而乳酸是酸性的,会对肌肉产生刺激,所以会造成肌肉酸痛。
所以剧烈运动后不要一下子就停下来,会造成乳酸停留在肌肉过长时间,建议拍拍肌肉,对肌肉按摩一下会慢慢走一会,让乳酸被分解掉,这样就酸痛会有效缓解.
运动以后没有任何感觉反而是不正常的,这表示运动量太小,起不到锻炼的效果。
的确太瘦了点,和女孩子的体重差不多,难怪你运动后会觉得不适(身子虚啊),依你的年龄身高,最少还要长20斤才算正常,所以你要坚持锻炼啊,刚开始是有点不舒服,习惯就好了

回答2:

这是一个正常现象,我做也会痛,现在比以前好多了,体力也强了。
1.建议你每天进行有氧运动,如:跑步(你可以进行匀速按你能接受的速度,跑15到20分中就好)骑车(每天抽出40分钟时间在操场或公路上)
2.如果你能适应1里所说的那你在每次跑步和骑车后进行10到20分钟的跳绳3分钟为一组,每组你仅全速去跳,每组间歇1分钟(不要站在原地一定要慢慢走走,在做第二组)
3.如果你能把这两项全做完那你就做最后这项,在床上让你的家人帮你按住脚踝进行曲腿仰卧起坐,每组30个就好如果你能到35个最好!每天进行4到6组,根据你的情况来定,每组休息1分钟就好了(不要站在原地一定要慢慢走走,在做第二组)

回答3:

做仰卧起坐要根据身体情况。如健身不需要强求做到多少个。如健美那就不同了,简单说一下:每次做3组,每组12至15个,每组中间休息不超1分钟,仰卧起坐的仰:不要把身体放平放松,卧的时候身体不用坐起,保持腹部肌肉始终紧绷状态。而且不用每天都做的,隔一天做一次(不超过72小时)最佳。让腹肌得到休息和生长的时间。按此方法试一试,效果很明显。

回答4:

这个很正常,做仰卧起坐可以减去小肚子上的肥肉,要尽量多做些,贵在长期坚持做,量的积累从而达到质的改变

回答5:

你是属于长期不运动型的,刚开始做这类运动都会产生大量的乳酸,所以酸痛就在所难免了,只要你能坚持下去过个把星期你就会发现那种酸痛的感觉会有所减缓,并且你可以适当的增加自己的运动量,这样就能达到运动效果了。