急求一篇作文《拉练有感》，800字以上。采取后再加十分。

下山：“上山容易下山难”，在山顶休息了一阵开始下山的时候你一定不会认同这句话。但事实告诉我们“不听老人言，吃亏在前眼”。下山时尤其是负重的情况，身体加上负重的冲击力大部分由膝关节来抵消，所以千万不要蹦蹦跳跳的下山。刚开始你觉得这样很轻松也很快，但一来这走很容易摔跤，二来也很容易伤害膝关节。等到膝关节开始发软酸痛的时候你就会知道怎么是“下山难，难于上青天”。　　以上又是我的惨痛教训。从七娘山下山时，由于刚休息了一阵，我感觉特别好，一路蹦蹦跳跳着下山。“太阳当头照，花儿对我笑。。。”，咚，拌着一根藤，摔了个大马趴，由于背了个大背包又滚了几圈才抓住树枝稳住了身体。后来走我后面的一位驴友说，当时见我跑得飞快，忽然一眨眼就不见了。其实是摔到草堆里去了两个膝盖都摔肿了。　　在陡峭的山路下行时，一定要看清落脚的位置，尽量不要踩在松土和碎石上。用手拉身边的杂草和树枝时要注意，要拉长有树叶的树枝，这些树枝有韧性不容易断，一些看似结实的枯枝其实都是陷阱，在干燥的天气这些枯枝稍一用力就会折断。放开树枝时要提醒身后的伙伴，以免弹到脸上。　　路况：在野外路面情况复杂多变，不同的路面状况要留意的地方也不一样。我只走过羊台山－龙华和七娘山－过店的穿越，所以这部分不可能写得很详尽，以后有了相关的经历我会加上，另外我也没有在雨中穿越和走水路的经验，相信这两种又会有很大的不同。　　中草，这种草只有膝盖这么高，走在长満中草的山路上，视野可以很开阔，但是脚下的路完全被草淹盖，有时连鞋都看不见。这种路对于新手是比较危险的，因为视野开阔很容易放松警惕大步行进，但隐藏在草下的藤蔓和石块很快会让你叫苦不迭。我就是在这种路上被藤蔓绊了好几跤。最危险的是路上的小坑，不幸踩到很容易扭伤脚。走在这种路上除非你确信草下的路况很好，否则不要跑，走路时脚适当抬高，避免被绊倒。　　长草，这种草高过人，走在里面可能只能看到前后一两米，可以看到脚下的路。这种草的危险之处在于周围都是草，你不知道路边是坑，是坡还是其他什么。如果摔一跤碰巧是在坡地上，长草一压就倒，人就滚下去了，即使爬起来了要找到原来的路也很不容易。走在这种路上要注意走稳，没走稳想去扶身边的长草，才发现这些草一碰就倒根本不受力时就晚了。　　浮土，在天气干燥又多人走的山路上很容易有一层浮土，平路无所谓，但如果是上下坡就很容易打滑。在上下坡的浮土路上要注意踩到路上的小坑里或路边的草根上，这样不容易打滑。下坡时重心往后坐，万一打滑还可以坐在地上往下滑，不过这时就是考验你裤子耐磨度的时候了。　　其他很普通的我就不写了，另外碎石路和灌木丛虽然走过却没什么经验，可能我走的碎石路和灌木丛太小儿科了。以后有了相关经验再写。　　登山穿越不光考验一个人的体能，更多的时候考验的是人的意志。一个意志不坚强的人肯定不会成为一个登山家，也肯定不会喜欢真正的登山运动。　　当我在山路上回头观望时，我很惊奇的发现原来自己已经走了这么远，走了这么高。那些曾经使我灰心，被我认为是不可逾越的艰险之处已经一一被我抛在了身后。每一次的回望都会更加坚定我向前行进的信心。　　其实人的一生于此何其相似。。。（打住！打住！少发感慨，多做实事。）　　1.登山鞋最好还是要高腰的。人在疲劳后，脚踝的支撑能力和抗扭能力会明显下降，这时往往又是下山，最容易受伤，要把高腰登山鞋的脚踝处系紧，为脚踝提供最大的额外支撑，减少受伤的可能。　　2.弹性护膝和护踝也不错，除了提供额外的支撑力外，还可以在跪爬时保护膝部。护踝十几块一只，护膝二十几块钱一只。　　3.运动饮料中，“宝矿力”补充出汗流失的矿物质，特别适合长时间、大运动量的活动，也是很不错的。　　4.头灯或手电。走标准级以上的线路必备。虽然大多数时间用不上，但用上一次就是救命(稍微有点夸张)。　　5.小刀。多用途的瑞士军刀或丛林I/II号当然好，一般的折刀也成，也属于关键时刻救命的东西，还是带着好。　　6.雨具。一次性塑料雨衣、防水风衣、冲锋衣，都可以，深圳的冬季多雨，山上风又大，带上一件，防雨又防风，别让自己冻着。　　7.毛巾。擦汗用的，我也总忘，但每次忘了都觉得十分不方便。　　8.防风打火机、指南针、温度计、哨子、绳子、手纸，都是有用的东西，慢慢收集，有了就带上吧。　　嘻嘻。。。。好象你说的装备俺一样也没达标。　　不过关于吃的，俺还是有心得的　　1）面包是铁定不能带的！　　2）肉类食品当数鱼肉肠最好，双汇的！！　　3）咸菜一定要一袋，没有咸话梅也不错　　4）水果首推青瓜，好吃，解渴，又没皮没核　　呵呵。。。　　头灯必带，如果行程和计划有出入，天黑还没能走完拉练路程，这时头灯就成了救命稻草。没有头灯在漆黑的山路上可是寸步难行，危险重重。如果天黑迷路了，打开头灯也容易让队友找到你。　　本次拉练，天黑后上山接应的队员就用到了头灯。　　如果带头灯千万别完了带上备用电池，电池不够头灯等于没带。　　出发前要记得剪掉脚指甲，要不然下山时脚往鞋尖顶，指甲很容易嵌到肉里去。嘿嘿，那滋味应该和脚上打泡不相上下。　　高强度的拉练带个护膝也很有必要，不但可以提供一定的支撑，还可以在摔跤时保护膝盖。唉，我要早知道这一点就好了，也不会把两个膝盖都摔肿了。（现在已经变成了漂亮的紫红色）　　MM们最好带一点护肤品，理由有2个：　　1.出了汗之后脸上很不舒服，到了水头，可以好好洗一下脸，再有护肤品抹一下，就不感觉紧绷了。　　2.下山的时候，的确象前面的GGMM讲的，草划的很厉害，在必须带的手套戴上以后，还是会让你的小手很干，搽点护手霜就全面了。 8月5日晚，30公里夜行军的日子终于到来了……
其实我是蛮喜欢走路的，学生时代的我就梦想着有一天能进行一次远足：几个志同道合的伙伴，背着背包，一路欣赏着美丽的风景，大家一路说说笑笑，唱着歌，觉得是一件很美好的事情。
渐渐地随着年龄的增长，动的越来越少。特别是这两年，怀孕、生孩子，我能明显感觉到自己的体力已经大不如前。4号、5号两天的晨跑，跑完以后感觉特别舒服，我觉得我应该多进行一些体育锻炼了。因为前两天的晨跑没有觉得特别的累，再加上以前自己确实很能走，所以我对今晚的夜行军还是很有信心的。
说实话，虽然知道30公里很远，但是到底有多远，心里并没有一个很清晰的概念。只是觉得，别人能走我也能走。
晚上8点整，拉练正式开始。刚开始觉得自己特别的有劲，因为我走的慢，边走边小跑，也不觉得累。半个小时之后，腹部肌肉开始酸疼。这时候觉得自己已经走了很长时间了，可是才走了2公里，相比我们的目标—30公里，简直不值得一提。现在才开始真正意识到，30公里，真的不是一件容易的事。只想着，坚持坚持再坚持吧，我一定要坚持下去。
5公里的时候，脚开始疼了。也怪自己今天傻乎乎的穿了个新鞋，鞋又有点挤脚，脚掌和脚趾头都被磨得生疼。还好，还能忍得住。实在觉得疼了，就跑两步稍微缓解缓解。慢慢地，觉得身上的肌肉不疼了，似乎过了感觉特别累的那一阵。只是两只脚，一着地就像踩在钉子上一样的刺痛，脚趾头也被顶的又肿又疼。觉得这个10公里怎么那么远，自己快要坚持不住了。想想这才走了1/3，觉得真是恐怖。我在心里告诉自己：就剩5公里了，剩5公里就可以休息了，也许休息半个小时脚就不疼了。抱着这样的想法，我一瘸一拐的跟了上去。还真就走到了目的地。
休息了半个小时，觉得自己恢复了体力，我对自己又有了信心，觉的自己一定能坚持到底。也是怪啊，还真是不觉的累了。只是这个脚太不争气，疼的我使劲抿着嘴唇强忍着，速度越来越慢，越来越慢，实在是跟不上大家的速度了。很感谢李总一直在旁边陪着我，鼓励我，还为了我在中间休息了好几次。真恨自己的脚，如果脚不疼的话，我的体力一定能够坚持到终点的。也许是不忍心看到我一瘸一拐的步子和脸部狰狞的摸样，李总说：可以上车了。我的脚，我实在是撑不下去了，我到底还是上车了。22公里，虽说也不算近了，只是很可惜没能陪大家走到终点，下次如果还有机会，我一定要再尝试一次，不管能不能走到终点，我都要再尝试一次。
回到家，揉着自己起了超大水泡的脚，觉得今天的经历让我一辈子都难以忘记，只是觉得自己意志力还是不够，也许我客观条件确实不好（刚生过孩子，体力不好，鞋也不舒服），可大家也许并不比我好多少。以后的我一定要多多锻炼身体，增强自己的体质，就像孙总说的，有好的身体才能承受的住工作的压力。下次拉练我会换双最舒服的鞋，我一定不会再中途放弃了！
这次拉练让我学会了在困境中一定要有坚忍不拔的意志、迎难而上，永不放弃才是走出困境的良方。行百里者半九十，越是接近成功的时候就越艰难，很多人都会在接近成功的时候放弃。所以一定要坚持到底，才能取得真正的胜利。
工作中也不免会遇到很多困难，这时绝对不能退缩与避让。困难是弹簧，你弱它就强。一定要有坚持到底的决心，尽自己最大努力想尽一切办法去解决，胜利就在不远方。
李总举行的这次拉练活动真是意义重大，使我从中学习到了很多，我会永远铭记着这一天的！
因为追求，所以选择；因为选择，所以坚持；因为坚持，所以奋进。
选择了，就要去坚持。
拉练对一个人来说，是痛苦的。炎炎的烈日，拥挤的交通，荒芜的道路，长途的距离，未知的环境等诸多因素，都会成为我们作出选择的心理障碍。很多时候，并不是因为事情难，我们不敢做，而是因为我们不敢做，事情才难的。能够作出选择，已经是跨出了一大步，很了不起。
选择代表了对团队的一种承诺与责任，也是对个人的承诺与责任。既然选择了拉练，就要坚持下去。行百里半九十，拉练途中，每前行一小步，都代表一个新的高度，这是一个自我挑战的历程。蜘蛛不会飞翔，但它却能把网凝结在半空中，这是勤奋、坚韧的结果。对我们来说，放弃是容易的，坚持却是困难的。头顶烈日，脚踏黄沙，与昆虫为友，以杂草为伴，坚持让我们执着前行。
王石说，“登山，如人生一样，虽然常不能预知结果，但只要坚持，终会成功。登山是人生的浓缩，之前因为成功而有机会登山，而我仍需要继续攀登一座峰，就是每个人心中的那座峰。”我们也有一座想要攀登的山峰，虽然我们都是平凡的人，但只要坚持不懈，就可以通过努力追求梦想，登山人生的高峰，让生命不平凡。
如何对待拖后腿的队员
每个团队都为一定的目标而存在。在目标达成的过程中，不免出现队员犯错误或托后腿的情况。是淘汰放弃，还是治病救人，成为给团队的其他成员的一个难题。
为团队而喝彩
拉练的征途是枯燥无味的。冷冷清清，清清冷冷，激情、意志、体能在寂寞中消耗，腾腾死气，死气腾腾。当有鼓励的时候，当有掌声的时候，情况就改变了。具大的精神力量被创造出来，沉睡已久的潜能被激发出来，每个人都拥有了更大的能量。
其实，人生是一个大舞台，每个人都会有一个角色。不论角色的大小，不论角色的高低，只要在这个舞台上，我们就要尽情挥洒我们激昂澎湃的人生，唱响自我。但舞台需要的不仅仅是演员，也需要观众，更需要观众的掌声。这里没有竞争对手，也没有敌对双方，只有演员和观众。你在台上，我为你鼓掌；我在台上，你为我喝彩。好一派你方唱罢我登场的景象，人生的价值正体现于此。
李嘉诚说，强者的有为，关键在我们能够凭仗自己的意志坚持我们正确的理想和原则，凭仗我们的毅力实践信念、责任和义务，运用我们的知识创造丰盛精神和富足的家园。喝彩既是对团队的一种鼓励、支持与承认，也是对个人的鼓励、支持与认可。一份鼓励，两份受益，给他人，给自己；一份指责，两份伤害，对他人，对团队。

清晨，用她凛冽的秋风推开了新一天的大门。朝阳用她和煦的光芒打破了夜的黑暗。你我，用那坚强的毅力战胜了艰苦的挑战。这次拉练，我们伴着微风，迎着朝阳，经历了磨练，收获了喜悦。
22面红旗，连成一条长龙，在街道上蜿蜒前进。心里的那股兴奋劲更是在你我之间连成一片。行进间，大家用歌声、笑声表达着喜悦。一阵阵歌声的涌起，一片片笑声的伴随。“真心英雄”、“朋友”......曾经一首首唱烂了的歌，今天却吐出了心中的喜悦。原来：我门在一个月的时间里，已经形成了一个融洽、和睦的班集体。我放开歌喉，真诚的做大海中的一朵浪花，希望我的存在，能让大海更蓝、更美......
耳边响起了“阳光总在风雨后”，毫不夸张的说，大家正经受着风雨：双肩的背包像盐袋子吸了汗水一样---越来越重。双脚像走在火焰山顶一样痛苦难耐。心情像小鸟被关在笼子里一样焦急无奈。好在没有人抱怨，因为大家知道：阳光总在风雨后，请相信有彩虹。眺望身旁满眼的秋色---是成熟与收获的季节、是沉思与奋斗的季节。身在这个环境的角色，就要努力啊！
我盯着桥头的栏杆，每隔一段距离，给自己定一个目标。在前进的过程中，紧紧的盯着它。当我走到那个位置时，便会把目光放在更远处......
这正如同学习，可能考上理想的大学，或者实现人生的理想很困难。但你确定了目标、确定了时间，就让二者做商---分解成若干个小的距离。最后，成功就在眼前。
我暗暗的欢喜，用尽力量去唱那首阳光总在风雨后，我相信有彩虹。我要在这泥泞的路上一步一个脚印，走出属于我的人生旅途。
风依旧在吹，太阳依旧在闪耀，我依旧在前进。虽然拉练到了终点，但是我却发现了自己的起点。我要伴着秋风，迎着朝阳，经历磨难，收获属于自己的那份喜悦。

初闻要夜间拉练，不仅仅是老师和家长，就连我们自己也在疑惑：“我们能行吗？”从十月军校到白马公园，绕中山园陵风景区一周，再顺着红山路、和燕路返回燕中，走过近30公里的风和景，我们收获的不仅仅是劳累、汗水和脚板上的水疱，不仅仅是顽强行走终于抵达目的地的成功和喜悦，更在互相的搀扶与鼓励中收获了友情，在战胜困难与挑战极限中获得了自信，在感受磨难与体验艰辛中磨砺了心志，而这些都是课堂、书本给不了、学不到的。

2007年11月2日晚上10：30，在校长简短的致辞后，我们的拉练开始了。500多号人的队伍，虽说不上太多，也算是浩浩荡荡。带着起初的新奇与朝气，沿途撒下的是我们的欢歌和笑语，还有那些调皮、恐怖的鬼故事，以及12点钟声敲响前的那几声兴奋、铿锵的倒计时“5、4、3、2、1”。尽管呐喊的口号伴着袭人的凉气在我们的嘴边化为一屡屡水汽，但是寒冷破灭不了我们的似火热情。

不知过了多久，我们到达了灵古寺。脚开始隐隐作痛，休息片刻继续前进时，已分不清东南西北，更不知到了何处？只觉得脚像灌了铅，步履越来越艰难。队伍里的说话声渐渐小了，再后来，真切感受到了什么叫饥寒交迫？耀眼的星空，月亮不知躲到哪里去了？不一会儿，又悄悄露出脸来，像在检阅我们这支夜行的队伍够不够坚强。一句“月亮之上”引起全班同学的共鸣，队伍顿时沸腾起来，大家边唱边舞，银光棒在黑夜里跳跃，一如我们倔强的青春和活力。歌声鼓舞了我们的斗志，让我们暂时忘却了疲乏。

到达白马公园时，天蒙蒙亮了，队伍稍作整顿，决定返校。

有人赖在冰冷的地上不愿意站起来，有人情不自禁地流下了伤心的眼泪，每个人心里都非常明白“就这么放弃了，实在太可惜了，毕竟已经走完一大半路程了。”

记得曾经看过一副漫画：在一片水洼地里，一只面目狰狞的水鸟正在吞噬一只青蛙。青蛙的头部和大半个身体都被水鸟吞进嘴里，只剩下一双无力乱瞪的腿，可是出人意料的是，青蛙却突然将前爪从水鸟的嘴里挣脱出来，猛然攥住水鸟细长的脖子……

“坚持就是胜利。”成为接下来大家说的频率最多的一句话。尽管每迈出一步都是钻心的痛，尽管队伍不再像来时那么整齐，但是没有一个人半途而废。偶尔有人从身边跑过，一群人还会被带动着一起奔跑一阵子。过马路时，身后会传来陌生的关照“小心！慢一些！”这就是集体的力量。

拉练让素不相识的我们拉近了距离，让朝夕相处的同学心贴得更紧。如果说启程是活力的序幕，那么返程即是感人的高潮。“加油，还有两站路了。”“再过两个红绿灯就到了，快走啊。” 我们互相鼓励着，鼓励对方的同时，更鼓励我们自己。

第二天早晨6：30，我们终于迈进了学校大门。尽管步履沉重，动作僵硬，双眼红肿，满身汗水，但是我们凯旋了，我们胜利了，我们成功了。我们战胜了困难，更战胜了自己。一个人连自己都战胜了还怕什么呢？那一刻，我突然想到语文课本上那个“我心目中的英雄”一栏应该加上我们自己。

有人说，经历就是财富。感谢学校给了我们这次认识自己，挑战极限的机会。带着自信，带着不怕困难的勇气和拼搏精神，我们将以百倍信心去迎接即将到来的更多更大的挑战。我们坚信：胜利是属于我们的。

点评：
文章真实地记载了作者亲历夜间拉练活动的所见所闻以及自己的喜、怒、哀、乐等情绪变化。语言朴实无华，却向人们展示一个道理：苦并不可怕，可怕的是轻易放弃。“坚持”两个字说起来简单，实行起来是那么的不容易。夜间拉练对独生子女而言，苦是苦了点，却是一次珍贵的生存经历，一笔难得的精神财富，定会成为伴随其一生的美好回忆。