有没有好的减肥食谱

通常减肥没有固定的食谱，但是我有亲身使用过的方法也许你可以试一下，，这个减下来不会反弹而且对身体一点伤害都没有。就是平时吃东西三餐一定要准时，特别是早餐，然后晚餐跟中餐一定要少吃，大约半碗那个样子，，如果没办法一下减到那么少量的话你可以慢慢减少饭量，最后大约中餐半碗饭，晚餐就大约一饭勺那个样子，，久而久之你的胃就会缩小，以后你吃这么多就可以吃得饱了，，如果多次还吃不下呢。。晚餐一定不能饱，其他的零食可以吃但少吃，特别 是高热量的，如果可能的话尽可能一天一个苹果，如果没有也没关系。还有就是每天必须保持走半小时到一小时的路。不用太快。重要一点就是你只要减少饭量就可以了。。而且不能今天减少明天又多吃喔。。。等你的胃变小后你吃得少以后你就可以有好好的身材咯。。。

理论上均衡的限能量减肥食谱可以长期使用，但还是建议在减肥成功后，逐渐恢复饮食，并不是所有的减肥食谱都能做到营养充足，而且很多时候，人体的营养需求量是增加的，长期低能量模式，会对身体产生一定的不良影响。

吃苹果
最好减肥，保持身材对身体好吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

这两天我就在纳闷，为什么人们一减肥就想着怎么怎么吃会瘦，让我说，还是管着自己的嘴最重要，因为膘从口中来
我给你说说
我也是追求瘦的人
我觉得：吃药怕伤身体，节食管不住嘴巴，锻炼坚持不了，做乱七八糟的疗程又花钱又怕没效果上当，但是我总结一个最好的办法就是晚上不吃饭，把想吃的东西早上中午吃完，5点以后绝对不吃任何东西，除了黄瓜、西红柿，很需要毅力的