你好，这是一种比较通常的锻炼安排，但是运动量也要因人而异，同样是一小时，有的人可以时速7公里，有的人可以8公里，这就是不同的运动量。另外，运动必须结合饮食的科学安排，三分练，七分吃。可见吃对减肥的重要性。
另外，循序渐进，逐步培养自己对于运动的兴趣，而不是强迫自己锻炼，这也是非常重要的。
希望对你有用。
每天跑步半小时 然后仰卧起坐 就好 根据自己体质来
这需要看情况，根据自身的承受能力安排运动量，即可加上饮食方面要多加注意
我觉得还是要坚持下来，每天都循序渐进的锻炼，按照自己的实际情况并做好固定的量。祝你成功啊
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024