正常体育锻炼就可以~游泳是比较好的塑身方法，对增高和强壮形体很有帮助，你没看一般跳水和游泳的运动员那身材。。。多好！肩膀宽身材高的。。。这个省钱省事的方法推荐给你！
首先，18岁还没有长全，还有生长的空间。
平常要注意营养，合理饮食、补充钙质，充足的睡眠（生长激素的分泌是在睡眠中），适量运动，楼上说的游泳就不错，可以尝试。
锻炼身体肯定都需要坚持的 如果想变壮 哑铃、双杠 这两个都不错 效果很明显
多运动，多吃点，每天早晚跑几公里路，做俯卧撑，做仰卧起坐，拉引体向上
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