你太胖了，我几年前跟你是两个极端，我现在锻炼到176，80kg ……你最好还是去健身房，效果明显，如果在家，就下午4点跳绳半小时，减肥成功了，再仰卧起坐，俯卧撑效果比较好，推荐去学打拳，减肥增肌快，嘎嘎……个人意见，仅供参考，坚持……
跑步…一定得坚持…你要练肌肉就得先把肥肉消下去…跑步完全身虚脱的感觉再去做一些俯卧撑仰卧起做…引体…关键在于坚持
编辑本段肥胖的相关知识
做俯卧撑咯。
