一周去几次健身房为宜?每次锻炼多久?

2024-11-02 19:52:16
推荐回答(5个)
回答1:

每周锻炼三到五次是科学的,每次30分钟到50分钟的运动时间是最合适的。

对于正常人,每周去三次就可以起到健身的效果,锻炼一天休息一天,这样有助于肌肉的恢复,保证身体不会出现训练过度的情况,而且也不影响正常的工作。

对于专业的健身教练,至少是需要五次的,因为健身教练身体素质相对较好的,所以训练五次,才能让身材变得更加完美。而且相对应的,健身教练也会吃一些补剂,来增加身体的恢复能力和肌肉的合成能力。

所以综合以上因素,正常人锻炼三次比较好,健身教练锻炼五次比较好。

回答2:

一周去健身房二、三次为佳,特别是初去健身房的头几周每周去二次就可以了,原因是人体的机能是需要慢慢唤醒和适应,过急或过猛会容易造成伤害,锻炼的时间也是由一小时慢慢加到二小时为好,希望能对你有所帮助!

回答3:

这要看你是经常参加锻炼还是第一次到健身房来锻炼的。。。如果是第一次,,那就循序渐进,每周去三次左右,每次的时间控制在一小时内,最佳的锻炼时间在7-9点。。。锻炼前要吃一点东西,也可在锻炼中加餐牛奶等高热量食品。。。。祝你身体健康。。

回答4:

通常每周3-4次,每次锻炼30-40分钟为宜.减肥的坚持时间长一些效果更好!根据相关权威文献显示,下午16点左右是最佳的.有任何健身方面的问题请洽:jl29727@yahoo.com .cn

回答5:

每周锻炼三到五次是科学的
对于正常人,每周去三次就可以起到健身的效果,锻炼一天休息一天,这样有助于肌肉的恢复,保证身体不会出现训练过度的情况,而且也不影响正常的工作。
对于专业的健身教练,至少是需要五次的,因为健身教练身体素质相对较好的,所以训练五次,才能让身材变得更加完美。而且相对应的,健身教练也会吃一些补剂,来增加身体的恢复能力和肌肉的合成能力。
所以综合以上因素,正常人锻炼三次比较好,健身教练锻炼五次比较好。