缺锌吃什么好？缺钙吃什么好？

2024-12-19 01:36:42

推荐回答（4个）

回答1：

含锌高的食物：动物肝脏、贝壳类、海藻、红肉
含钙高的食物：豆腐、牛奶、黄豆、虾皮、紫菜
注意：绿叶菜蔬菜里钙、锌量都很低，所以只吃绿叶菜蔬菜的人很容易缺钙、缺锌
植物中的铁是三价铁，而人体只能吸收二价铁，三价铁必须经过VC的还原变成二价铁才能吸收。并且植物中的植物酸和纤维素会阻碍铁的吸收。
骨头汤不补钙，正真补钙的是黄豆。骨头放在水里煮，能溶解在汤里的钙是少之又少。
所以，如果是缺铁又缺钙的话，最好的补充方法是吃荤菜、豆制品、奶制品和海产品。另外，羊奶片、海藻片等保健品也是不错的选择。

回答2：

奶类、绿叶蔬菜、水产品、肉类、豆类、食用菌类、芝麻等，补钙效果好。

回答3：

豆腐补钙

回答4：

迪巧，钙尔奇都是补钙的，伊可新中含A,D可以促进钙的吸收再加葡萄糖酸锌就了。方便一点葡萄糖酸钙锌加伊可新就可以了！