钙一般就是吃些虾皮，牛奶，蛋黄之类的。缺锌的话可以吃点猪肝，贝壳类的海鲜，蛋黄。如果你需要药物治疗，那么提醒你锌钙不能同时补充，而且钙剂不能和奶一起喝。
缺锌吃海产品和坚果好，缺钙虾皮不错，也要多晒太阳，否则只补钙是难以吸收的
缺锌可以吃些猪肝类的。缺钙可以吃些虾皮和豆腐类的。
缺锌吃海产品和坚果比较好，缺钙虾皮不错，也要多晒太阳，否则只补钙是难以吸收的
