坚持做俯卧撑一定能把胳膊练粗吗？

2024-12-20 10:07:29

推荐回答（5个）

回答1：

如果你的上肢肌肉很不发达，可以把胳膊练得粗一些。如果你的肌肉本来就比较可以，则俯卧撑没办法把胳膊练到很粗粗。长时间的做俯卧撑只会使胳膊的耐力增加，肌纤维不会发生明显的增大。要把胳膊练粗，必须增加负荷，哑铃和杠铃都是可以的。你可以观察俯卧撑世界纪录保持者，他们的胳膊并不显得很粗。

回答2：

要选对方法
如果一口气做完，属于耐力训练，不会明显的增加肌肉的体积和力量（意思就是不会迅速变粗）

想要练出肌肉就要分组，每10个一组，组间休息不超过1分钟，能做多少组做多少组，才是力量训练（意思是能长肌肉，胳膊能迅速变粗）。

回答3：

要选对方法
如果一口气做完，属于耐力训练，不会明显的增加肌肉的体积和力量（意思就是不会迅速变粗）

想要练出肌肉就要分组，每10个一组，组间休息不超过1分钟，能做多少组做多少组，才是力量训练（意思是能长肌肉，胳膊能迅速变粗）

回答4：

靠做俯卧撑练胳膊不合适，除非你非常专业。其实哪个动作能练出哪里的肌肉，自己重复几次做一个动作感受一下肌肉是否酸胀就非常清楚了。

回答5：

对