我心胸很狭隘，应该如何改？

2025-01-04 08:57:00

推荐回答（3个）

回答1：

通常这种人都是因为自卑的心理造成的。你要找到自己闪光的一面，并把它放大，你会发现自己是很棒的。其实大多数人都是没有恶意的，试着，把自己的心胸开阔些，你会发现人们之间的相处是很容易，忽略掉那些不愉快的事情，让自己快乐起来！

回答2：

你要先克服怒气还有憎恨，只有做到宽恕，你的心胸才会广阔。首先，你必须了解愤怒还有憎恨是对一个人有害的，愤怒曾经被Seneca 形容为“最可怕、最激烈的情绪”。最近很多科学家都证实了憎恨的情绪是具有毁灭性的，会制造很多不舒服的感觉，严重破坏我们的人际关系。科学家研究出愤怒与敌意对我们的身体确实有害，这种负面的情绪会造成早死或疾病，例如：心脏病。人类有很多不同的负面情绪，例如自大、傲慢、嫉妒、欲念、贪心、闭塞等等，当中憎恨与愤怒是最邪恶的情绪，因为这是破坏慈悲的主要因素，也是损坏一个人的道德操守与平静的心最大的原因。

人类会生气，这是很正常的，生气也有两种形态。有一种生气可能是积极而正面的，比如说：你看见别人欺负小孩儿生气，这种生气是出自慈悲心，会激发出善行，而这种怒气能够出使一个人采取行动，制造一种正面的能量。另外一种生气虽然能激发一种保护性的能量，但是这样的能量毕竟是盲目的，最后会为你带来毁灭性的结果。憎恨的破坏性非常强，例如；当你的心中出现强烈的恨意时，你不但完全被那种感觉征服了，而且心中无法平静。原本宁静安详的心情消失不见了。所以，憎恨会摧毁你内心的平静。如果我们对这些让我们受苦的人产生恶劣的感觉，只会摧毁自己内心的平静。但如果我能够宽恕，你的心就会平静安详。

你要做的第一件事情就是，告诉自己你要栽培更多的正面情绪，例如：宽恕、慈悲、怜悯、等等，消除你心中的负面情绪。你要告诉自己，你自己内心的平静是非常重要的，而负面情绪只会摧毁这一切，不会带给你任何好处，反而对你产生很大的伤害。例如：你的朋友看不起你，你很生气，当你生气的时候，问问自己：生气对你有什么好处？问问自己，憎恨是否会为你带来任何伤害？然后告诉自己，憎恨与愤怒会带给你很多痛苦，认知你自己不想受苦，你就要把正面和负面的情绪分开，明白正面的情绪是对你有益，负面的情绪会继续伤害你。正面的情绪是一种解毒剂，能够清楚我们脑中的负面倾向。只要你不断加强解毒剂的功效，你就越能消除脑中的负面思维，也越不会受到它们的折磨。

第二件事情，你要告诉自己你必须培养宽恕的心，这样你的憎恨还有愤怒就会消失，你就能够做到心胸广阔，才不会被负面的情绪继续干扰你。先说说，为什么一个人的心胸会狭隘？不只是你，很多人都是心胸狭窄的，为什么呢？最大的原因就是人类过度以自我为中心，视野太狭窄。每一个人都把自己看做是主体，是中心，将一切都围绕着这个自我转，这种自我意识是导致心胸狭窄的根源。只有消除这种自我意识，心胸才会变得广阔：

（1）转移角度：
你要了解，任何现象、任何事件都有不同的角度。所有的事情都是息息相关的。通常问题发生的时候，我们的心胸会立刻变得狭窄起来。我们的注意力都集中在担忧这个问题上，我们也会觉得只有我是唯一在受苦的人。我们会变得自我中心，这会使问题显得更困难。在这样的状态中，只要我们能够转移角度看事情，我们的心胸会更加广阔。例如：你的同事在开会的时候，当众拒绝你的意见，还批评你的意见不够创意，你很生气他看不起你，你开始讨厌他。如果你只是用你的角度去分析事情的话，你的视野会变得狭窄，你的心胸也会跟着狭窄起来了。如果你能够用另外一个角度去分析事情的话，也许你就不会觉得你的同事看不起你了，他可能只是说出他对你的意见的看法，是对事不是对人，不一定是看不起你。想想看，自己的意见有没有弱点？想想看自己的创意是不是不够？想想看为什么那个人会这么说？下一次怎样才能够做得更好？有时候被别人批评是一件好事，不一定是一件坏事，只有批评我们才会进步。有些人明知道你做错了，还是不说出口，你不要认为他们是好人，他们可能比那些直接得罪你的人更坏，因为他们希望你继续错下去。如果你正面的去分析事情的话，你会看到很多可能性，也会看到事情的正面。

（2）减低自我中心：
一个人如果只想到自己，忘掉其他人的话，这个人的心就只占据了一个小小的区域。在那个小小的区域里，一点点小问题都显得像天一样大。心胸狭窄的人通常都会为了小事烦恼，不开心，痛苦，这些都是因为他的视野太过狭窄了。如果我们能够关心别人，体谅别人，明白到很多人都跟我们一样，都是希望得到快乐和幸福，我们的心灵就会开阔起来了。在这个时刻，你自己的问题，就算再大的问题，都显得不那么重要了。如果你只关心自己的快乐和幸福，你就只会变成一个不快乐不幸福的人，你会变得更加焦虑和恐惧。只有一个慈悲的人，利他主义的人，心胸就会广阔。多多栽培正面的情绪。

（3）内心的平静：
如果你明白到内心平静的重要，你就能够做到心胸广阔了。如果我们太过注重自我的话，我们就很容易产生恶劣的感觉，比如说：你可能会为了一点小事生气朋友，甚至还会跟朋友绝交。这些做法其实会摧毁你内心的平静。想想看，如果你真的跟他绝交的话，自己又会得到什么益处呢？你的怨气是不是会减少？你的愤怒会不会消失？你会不会变得开心呢？也许你会享受短暂的“开心”，因为你认为自己报仇了，可是长期下去，你会发现自己的内心不但没有得到平静，反而遇到了别的小事，你依然会很暴躁，容易生气，容易愤怒，容易变得不开心，等等，这些都是因为你根本没有一个平静的心。如果双方的角度很狭隘的话，对方和自己都会受苦的。不要让一片乌云破坏一个阳光普照的日子。

愤怒还有憎恨是不能解决问题的，你会发现你的问题会陆续出现，没完没了，只有宽恕，才能够解决你的问题，让你有颗平静的内心。

（4）互为因缘：
只要你能够明白“互为因缘”概念，你就能够做到宽恕。你要把世界上的人和事物看成是一张巨大的网，每一个人都是互相依存，交错着人，而非独立自主的，就好像蝴蝶效应一样，蝴蝶在北京拍拍翅膀，会造成微小的天气变化，经过一段时间，最后可能会影响到温哥华的天气形态。

比如说：你很生气你的同事为什么向你的老板打你小报告，你认为你的同事故意去陷害你，你很讨厌他。如果你深层想想的话，你的想法就会不同了。你的同事为什么要这么做？原因是他认定你同样向他的老板打他的小报告，你确实没有做过，可是为什么他会认为是你做的呢？结果，你发现其他同事正在散播一些对你不利的谣言，还有别的同事怂恿这位同事去做。你就不会看到事情简单的一面，你会看到事情复杂的一面，如果其他同事不是喜欢散播谣言，不是喜欢说闲话，你的同事不会这样的，如果其他同事没有煽风点火，你的同事不会这样的，如果你的同事的父母没有把他生下来，他今天就不会打你的小报告了，等等。如果你想到事情的复杂关系时，说真的你的怒火就会消失了，宽恕就会出现了。互相依存给你一个全面的观点：这个可能因为那个，而那个发生可能是因为这个。。。如果你明白这个道理，很多事情的发生你就能够看开很多，因为你会明白很多事情的发生不是一件简单的事情，其中包括很多复杂的因素。如果你把自己看成是一个不同的个体，你就会变成一个自私自利的人，如果你把任何事情看成是互相关联的话，你就能够心胸广阔了。

很多时候我们的敌人就是我们最有价值的老师，如果不是他们我们根本不会受考验，我们不会去培养宽恕和怜悯，我们的视野不会变得广阔，从这角度去看的话，为什么要恨他们呢？为什么要为了他们不开心呢？你自然就会变成心胸广阔了。

互为因缘的理论能够让我们发展出更广阔的视野，我们的心灵更开放，比较不会执著于破坏性的思维如愤怒等等情绪，因此更容易做到宽恕和心胸广阔。在现代的世界中，每一个社会，甚至一个国家都有很严重的互为因缘，互相依存，彼此相连。在这样的情况下，毁灭你的敌人，你的朋友，你的邻居，长程来说就是毁灭你自己。你需要你的朋友，你需要你的邻居，只有这样你获益更多。有时候，今天是你的敌人，明天可以成为你的朋友；有时候，你原谅一个人，你就会受益，就算不是直接受益，你迟早也会受益。比如说：你救了一个很令人讨厌的农夫朋友，他没有感激你，你很生气，如果你想到你今天吃的菜可能是他种出来的，你自己间接受惠，那么你又何必去讨厌他呢？

如果我们仔细观察我们的生活，我们会发现很多东西我们都必须仰仗别人。比如说一碗饭，看起来好像很简单，就是一碗饭，可是一碗饭烧好了，放在你面前，到底要经过多少过程？从农夫到工厂，然后到百货公司，然后到你的家，然后被煮，整个过程经过多少人的手？我们生命所需要的任何东西，无一不是来自他人的供给，不论是直接还是间接。我们可以说是完全活在与人相关、互相合作的世界中，别人是你不可或缺的依赖。既然这样，我们最好能抛去愤怒和憎恨的心情去对待别人，尽量保留友善的、温柔的态度，让彼此都能过着幸福快乐的生活。你需要人，人需要你。

理性的分析与观察愤怒的原因，了解这些负面情绪对我们的杀伤力是很重要的，只有这样你才会栽培更多的耐心与宽容心。这里，我也写下了两种实际有效，能克服怒气的冥想方法，这些冥想方法都是从书本上看到的（请看：参考资料）。

怒气冥想练习一：
想象一个你熟识的人，一个跟你非常亲近的人，在某个情况下他失去了耐性，发起脾气来。他可能是被人看不起，可能是别人对他做了一些他不喜欢的事情。他怒火中烧，完全失去了镇定，脑中创造出一种负面的能量，他甚至折磨他自己。然后你把集中里集中到愤怒对这个人外表的影响上。你会看到一种身体上的变化。这个人是你很亲近的人，你一直很喜欢她，每一次看到他你都会很开心，但是现在他变成一个可怕的人，他的外表看起来很丑陋。然后将这个情况跟你自己的经验连接在一起。你看到自己在同样的情况中好多次，然后你下决定说：我决不要掉入生气与憎恨的陷阱中，因为如果我这么做了，我就会变得跟那个人一样。我会尝到愤怒的苦果，失去身体的安顿，整个人的外表也会变得很丑陋。一旦你做了这个决定，在冥想的最后几分钟，你要将意志力集中在这个结论上，不要去想其他的。只是简单得让自己的心停留在平静的结论中，而不要在受到生气与憎恨的影响。

怒气冥想练习二：
一开始观想某个你不喜欢的人，一个老是干扰你，给你带来麻烦，或是令你生气的人，或者是一个看不起你的人，然后想像这个人在对你做出你不喜欢的事情。在你的想象中，当你看到这样的情形时，你就自然的作出反应。然后看看你自己的感觉如何，看看你的心跳有没有加速等等。大概花3-4分钟，自己做评审来评估自己、实验一下。在评估结束时，如果你发现：是的，我绝不能再让这样的苦恼持续下去了！我就快要失去心情的平静了！然后你对自己说：以后我绝不再做这样的事情了。保持这样的决心一阵子。最后你让自己的思想停留在这样的结论中，完成这次的冥想。

心胸广阔不是一朝一夕就能做到的，也不是很容易做到的。只有不断的锻炼自己的心智，不断的提醒自己，认清好坏两方面的潜能，观察，分析，才可以做到。很多时候我们会很容易被愤怒，怨恨，自私的心，尊严，等蒙蔽住我们的心智，你要时时刻刻保持清醒，不要轻易被心魔动摇。整个过程真的很不容易，但是一旦你做到了，你就会是一个非常快乐幸福的人。

参考资料：快乐，isbn: 957-13-4003-0，宽恕，isbn: 957-13-4265-3

回答3：

视他们说话如放屁.

最新问答

从北京的昌平霍营乡到北京市朝阳区惠新东街10号对外经济贸易大学博学楼怎么走啊，地铁和公交怎么坐啊，

我新买了路由器，不会用。我按说明书设置好后，打开任何网页都会如下显示，为什么？求高手指教啊！！！

注册为资金变更中华人民共和国海关进出口货物收发货人报关注册登记证书要变更吗？需要什么材料。急求。谢

2018河南公务员考试多长时间？满分是多少分？

考研政治要怎么复习

液压支架抬底千斤顶的作用是什么？