这是休息不够造成的，建议多休息，没有精力干什么都不行。
如果你是新手 建议开始不要用大重量
一方面不利于新手掌握动作姿势
另一方面健身是个循序渐进的过程
力量是要慢慢加的
至于肌肉酸痛 我们平时健身的时候都会有
这说明外力促进了你肌肉生长 疼痛是一种刺激的表现
新手一般适应恢复比经常练的时间长
所以不建议新手开始就用大重量
以免影响工作学习
但是如果你当天练了胸 隔天是背部疼
那你就需要去纠正动作了
呵呵
这种情况一般会持续一个星期，你所出现的情况大概是肌肉酸软无力吧，坚持锻炼，一个星期的反应周期过后应该就不会在出现此类情况了
一般人出现这种情况后就会休息几天后再训练，但这种情况在你下次训练时还会出现的，是你力量增长的一个周期，这个反应期过后相信你会好起来的。
你的营养消耗没有跟上运动量 你看人家练健美的练举重的还有大运动量训练的，哪个不是吃海鲜，吃蛋白，拼命补充营养的？你如果营养跟不上我劝你还是注意点，身体会练坏的，最好弄个营养谱子配合练习
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