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我今年18岁，身高175，体重105斤，很瘦！骨头也细，我想长的更壮一些，求大神解答。

2024-12-27 07:03:03

推荐回答（6个）

回答1：

啤酒得长期整天的喝不过你高中生应该不行
牛肉有利张肌肉
你得一闲下来就吃东西才行甭管是油腻的还是零食啥的别只按时吃饭那样的学生是胖不起来的

回答2：

我介绍一下我自己快速生肌的方法，买20块钱的鸡蛋，在三餐之间每次吃两个鸡蛋，支持鸡蛋清，办公室哑铃是必备的，每次直到提不动为止，上午下午各一次。仰卧起坐俯卧撑也是上午下午各一次，做到极限，做完马上吃鸡蛋，并且大量饮水。晚上保证睡眠。周而复始。坚持一个月。还有如果你精力旺盛可以跟我一样，每天晚上睡觉前保证100仰卧起坐，一个月也出8块腹肌了。

特此声明，复制我发言的人是狗。

回答3：

不要悲观，我就是这样的啊，生活挺好的.心态决定一切

回答4：

自己坚持运动一定能瘦的

回答5：

想强壮，先长肉，让自己胖起来，体重增加了之后再练成肌肉
牛肉是必不可少的，没周都要吃几次大量。
豆类，比如豆角，黄豆黑豆豆浆。
在一个月内把自己的胃撑开，想胖就得多吃。
啤酒，是涨体重的灵丹妙药，每周至少喝2次，每次3瓶以上（逐渐递加）
多吃垃圾食品，比如方便面，饼干，薯片，肯德基。喝可乐，每周最少2大瓶（2升的）
想吸收的快的话就让自己便秘，一周上一次厕所。2个月内你最少长15斤
体重上去之后，大腿，胳膊会变粗，肚子会变大。
超大负荷锻炼1个月，你就一身健硕的肌肉了。体重还会增加，最少5斤。
肌肉一旦形成，再想减可就困难了。车轴汉子再向你招手！！

回答6：

12点以后睡觉不瘦才怪，家庭条件充足的话尽量多吃一些肉类另外多去看看国外运动视频然后去多运动运动瘦不在于弱你看看李小龙才几斤？关键身体素质要强在没有特殊情况下 10点睡觉6点多起床锻炼到7点刚开始先跑步让后做些运动量更大的日益增进 2年后还你好身体