最近几天晚上睡觉心跳加快，莫名其妙的紧张感，不能听大点的声音，是怎么回事？

文字中能看出的因素并不多，但我个人觉得，你在最近看到的坐着容易猝死，造成的心理害怕是一个原因所在，我相信你在看了这些新闻后必然大量的翻阅了关于猝死的其他类似新闻，但恰恰就是这样的一些心理暗示，造成的影响那就比较大了。其效果会大于你每天晚上对自己的睡个好觉的心理暗示。
同时每个人生活中都会出现压力，穷人有穷人的压力，富人有富人的压力，工作，生活，家庭，婚姻，对于你说的你生活中没有压力，我不发表其他意见，只能说，心态不同，各方面存在的压力造成的影响也各不相同。多少也会在特定的时候起到特定的作用而已。
建议，增加运动量，每天花上半小时到1小时做做运动，实在没有时间的，晚上散散步也是种运动，睡觉前不喝咖啡或者浓茶，饮料等含有刺激性的食物和水。同时多关注一些积极的，或者娱乐性比较强的新闻，消息，分散自己的注意力。

额 从你的描述来说有点轻度的神经衰弱。
这个问题的形成是有多方面的原因的，和你所提到的惊吓、伏案工作、缺乏体育锻炼、喝咖啡，等都有一定的关系。
但是这些都是原因，就像你所不明白的以前睡眠好，现在不好了还有一个诱发的诱因，我个人认为这个诱因是压力！
你提到的过劳死等描述有很明显的恐慌情绪，你因为什么担心自己会死呢？换句话说你的压力是从何而来的呢？
感觉自己力不从心了？
家人生病了？
同事都高升了？
等等，当然这个需要你自己找到压力的来源，找到来源才可以相应的做心理暗示，或者说暗示才有效。
当然配合运动、户外活动（登山、远足接近大自然）、舒缓的音乐等配合手段会效果更好！

先去心理咨询机构最高测试，要是没有问题就是心理因素，尽量放松自己心情，有一个好心情，什么都会好

没什么事，睡前做做运动，喝一点葡萄酒，