建议自我治疗，不过看你都失眠有好长时间了，我建议你到医院检查治疗。在广东三九脑科有一个专门治疗睡眠障碍的门诊。希望何以帮到你
睡觉时不要想太多精神放松舒解压力：如睡前的适量运动,听音乐，保持乐观的良好心态推荐你用用 爸 妈 福 香薰枕，治失眠效果不错！
