这个要看你练的是什么运动项目了，一般的话教练只是辅助你拉韧带，收钱你要把身体活动开也叫预热，然后在踢腿是你的韧带可以达到一定的伸展度，然后再把你的腿放在较高一点的地方帮助你使力，有的时候也可能使平地帮你往下压，反正不管怎么帮你压你一定要把身体完全的活动开才可以，这样才不会导致你的韧带受伤，拉起韧带来也不会觉得很痛了
当学生的肢体柔韧性低的时候，教练一般都是帮助学生把身体强制固定住一个动作，使之韧带逐步拉伸，达到需要的目的。
两腿叉开，然后找两个人坐在你的肩膀上。。。就这么简单
被动压韧带？教练只能是个辅助，比如拉横叉的时候向下压学生肩膀，下腰的时候抱住腰向上提，除此大类之外都比较简单，学生单个人进行完全没问题。
不知有没回答到重点，互相交流，不明请讲。
下叉压肩,下腰压背
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