淀粉含量不同,白瓤〉紫瓤〉黄瓤〉红瓤。就是说白瓤最容易长胖。
黑薯富含“花青素”,黑甘薯“花青素”,具有很强的抗氧化性和一些独特的保健功能。黑甘薯营养含量明显高于其他品种红薯,其赖氨酸、铜、猛、锌的含量高于一般红薯3-8倍,尤其是抗癌元素硒的含量比其他红薯高20倍以上,占食品中第一位。
其他几种就是淀粉和糖的含量不同,其他都一样。
总体来讲,它们都是含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸、多种氨基酸,特别是红薯含有丰富的赖氨酸,而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。红薯营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
针对不同的红薯品种,营养上是有所差别的,一般情况下白瓤类的为淀粉型的红薯,含淀粉量高,而含糖量较低,营养相对差一点。黄瓤的为食用型红薯,含糖高一点,而含淀粉则较低,紫瓤的红薯则是一般用色素加工,它的硒含量相对较好,一般认为抗癌功能强一点。不过无论什么红薯营养都丰富的,长食红薯有益于身体健康。
是有这么几种,营养成分差不多
白薯、甘薯、金薯、地瓜、蕃薯。
【性味归经】性平,味甘;入脾、胃、大肠经。
【功效主治】和血补中,宽肠通便,益气生津。主治痢疾下血,习惯性便秘,血虚,月经失调,小儿疳积等症。
【营养成分】每100克红薯含蛋白质2.3克,脂肪20毫克,碳水化合物29克,钙32毫克,磷20毫克,铁0.4毫克,胡萝卜素1.31毫克,硫胺素0.12毫克,核黄素0.04毫克,烟酸0.5毫克,抗坏血酸30毫克,食物纤维1.7克。
都是红薯,营养成分相差不大。
营养成分应该差不多