身体都是有一个适应的过程的。首先你要明确你做这个的目的是什么？减肥？还是保持好的身材？
如果是减肥，那就不好说了，减肥要根据体质，食粮，每日的工作消耗，和身体摄入的热量来计算你是否可以减肥。这个要做一个简单的计算的。都是根据日常生早乱运活来的。
如果说你是为了保持身材，那蛮有效果的，不过深蹲没有必要的，改做俯卧撑好了。100+100每日两百，在做一些小范围的运动操，活动一下。陪悄日久了，你会发现你穿一些衣服身材比别人要好看的多（只建立在你现在不是胖人的体质基础上）
再如果你是为了变成肌肉男，那起初会让你变的结实。但是时日久了，会发现变化不明显了，因为量不够，训练也不够系统。所以很难成为肌肉男。
这3个初衷，都是需要日久坚持，不能懈怠陆梁哦！ 希望能帮助到你，。
看你承受能力，循序渐进，慢慢来
运动也是有不同的目标的，你为了什么运动？减肥？健美？增加耐力？把话说清楚才方便别人回答
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