我自己的方法，也是明星那里学来的。用两个大的那种矿泉水，每天上下抬，抬到中间时停个15秒。还有扩胸运动式的抬。看电视，或者休闲时就做做。坚持下来，感觉很有用。 这个不会成肌肉，因为运动量不大，力度小。只帮助收紧和减除多余脂肪。
男人没必要，女人的话不可能只有胳膊胖其他地方瘦，原因就是你太追求完美了，听我的没必要因为胳膊是最经常动的肢体。（除了男人的阳物）
