健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
可以随身携带巧克力吃，每晚加一餐，一般情况下会胖的
你的饭量怎么样啊？多吃些牛羊肉，多运动增加一下肌肉。如果还不行说明你的肠道吸收有问题。可以增加些益菌素，酸碱平衡液之类的保健品调理一下。
