跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。
做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后;前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒;换腿。
运动结束后的肌肉拉伸放松活动很重要，可以更好的维护锻炼效果。一般的腿部拉伸主要分为动力拉伸和静止拉伸。。如，，正.侧压腿等等。。。时间在看你的活动动作。。
