打篮球很锻炼啊~不过不能三天打鱼两天晒网哦~运动要坚持，不然只会适得其反~
看出来你是个喜欢运动的人，我的建议是你可以在坚持一个星期至少打篮球4次的基础上，每天再加点别的动作，建议如下：
1、扎马步，很累，很辛苦，但是很有效，因为它锻炼的主要是背肌和臀部、大腿后侧的肌肉。但是请注意姿势一定要标准，不然容易损伤关节
2、深蹲，在洗澡前，做50个或以上的深蹲，做完之后要适当做一下踢腿练习，锻炼完给肌肉适当的休息很重要哦~
3、夏天来了，我还建议你去游泳，毕竟这个是最最适合时节的也是一直很有效的锻炼方法，既然你比较注重锻炼的是下半身，你可以试着把腿部作为主要用力的部位~
预祝你锻炼成功~
竞走不错 最近正在尝试，跟同学一起每天九点到十点。不仅可以减退还可以瘦pp。不喜欢跑步，更容易累不说 虽然会减肥 但也容易长肌肉，尤其是小腿，所以不推荐跑步啦
多去爬山
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