投篮高手和突破高手进！！！

远投的训练方法

远投------------篮球小小进！
其实远投最讲究的就是稳定性，有人说什么是距离感重要那都是外行人说的话。
想练远投就从罚球开始（为的就是出手的稳定性）由于你的女的在动作上我就不说什么了
在你练远投之前先一个小时左右的罚篮（我每天就是这么练的）然后在三分线以里三十公分的地方开始透篮半个月之内最好就在这个距离透五点，当你觉得轻松自如的时候就开始站到三分线外，不管怎么说三分要想准没什么捷径可以走就是不断的出手建议每天投500次（投进）

运球-------转身
打篮球的运球是最基本的，如果你想成为一名优秀的球员就必须学会何时运球合适不需。
注意事项：当从站立姿势开始运球时，中枢脚离地前必须是使球先落地（废话）。
记住，应在远离防守球员的一侧运球，把弱侧暴露给对方。手接触球的时候尽量不要使手掌接触。五指自然分开。
始终要抬起你高贵的头，我发现现在不少球员就像地上有金子，总是低着头（也不知道地上有什么？）
还要使球尽量贴近自己的身体以防对手在球反弹的时候抢断，手臂也应该紧贴自己的身体。
转身：当你运球停步变向是，就是转身了。转身的时候你停步的中枢脚不能抬起移动，用另一只脚前后移动，这样你可以向任何方向转，当然方向也取决于你的中枢脚是那一只，一般都是相反的。
现在打球的孩子，转身多半都走步尤其是个子稍小的球员（非职业，街上看到的），你的速度快我不反对，但一定要在脚落地前使球先落地！！！！！！！！！！！

突破技巧

技术部分分成两个要点，一是，在3分线附近接到球后，你不要随意下球做无意义的运球，充分利用「直接下球过人」的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球；技术部分其次是，学好各式运球过人，诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的「运球过人」；我猜，大部分的人是因为已经运球了，可是，运球过人技巧不精，所以，没办法过人。因此，技术部分第二要点，你必须学会上术各种运球过人，依次来说以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。

不轻易下球，若下球就是要过人

要突破过人身体重心要低，启动才会快

而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更「称心如意」；诸如接球还没下球前，这过人「第一步快的」让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手「快到」对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。

跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还「体力充沛」，因此，这半小时以后对手就会变成「任你宰割」；二是跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这「蹬」就是你要过人瞬间的「力量来源」以上建议你参考。

快速行进过人

快速行进要过人，当然追求的是变化「速度与方向」；而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于肌力充足与否、急停前与改变方向前，是否放松准备用力双脚，也就是有没有让双脚弯曲，以准备用力的动作。

第一谈的是要如何急停的技术，首先网友要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是「急停」不住的；其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的「前进」速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。如下连续动作图。

要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力

因此，你要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然；你必须有个重要的概念是，因为你要什么时候急停，对手「绝不清楚」，所以当你能够在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，如此，接下来你当然可以轻松过人。

同样道理再谈快速行进间的过人，当你要变化方向过人之前，理所当然的是要先做「降减」速度的动作，此时你的脚是逐渐放松，让你身体快速减速情况，接着是你准备往「东」方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往「西」用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往「西」用力，如此改变方向过人。

右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力

右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力

预防抢断的控球技术

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。

面对防守时，对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你
身体与球之间,将球拍掉.
2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送
入他手中.
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,
敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,
你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此
法将一一百六十斤大汉摔倒在地.
对付第二种断法,记住球控低一点就行了.

背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就

是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快
攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.
同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人
腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.

相信你可以做的很好的啊

到www.youku.com上面去搜 篮球教学 自己看

麻痹,搞这么多废话,

他也没耐心看啊,一看就知道是个业余的,每天抄袭,

要练好投篮,首先要姿势对,你可以自己看看视频里的投篮姿势,然后就是力量的把握,其实投篮和臂力没多大关系,主要是腕力,练手腕的力量就是把手抬起来迅速往下落,不停的练习抖腕的那一瞬间,时间长了就稳定了,

然后是晃人吧,你应该先练好运球,先不要追求晃人,把球运熟了再来追求怎么拜托对手,所谓晃人并不是说你做一个特定的动作就能算晃人的,练好运球之后再练晃人,不是说身上哪些位置动,应该是全身都动,但是球的方向不变,因为你的动作始终要比防守的快,他不可能知道你下一步要干什么,

晕 楼上的发这么多有什么用啊，
突破过人很简单的，我刚开始在OUOU 上找
然后自己练，现在胯下交叉变相运球过人都可以了
胯下交叉变相运球过人关键要练习胯下运球
空闲时多联系胯下运球就可以了
偷懒就不说了 姿势，力道和球在空中的抛物线
自己想把

这个就是练，平时走路拍着篮球，跑步拍着篮球，一个字就是练。

以前很准?很久没打了? 如果是那样就纯粹是训练问题 一般来说玩一阵就恢复了...或者说是你心理作用 至于运球...额是打PF或者C的....那玩意不沾手...免的飞没了 如果打野球的话 运球只要回转身(急停)+后仰 而且练好了 一般来说G的位置上没人能匹敌了(前提是身高!!!)