一般的长钉比较好，但是要注意平时的练习，否则会不适应的，容易摔倒。胶跑道用短钉可以了。
如果都不行，就穿“白网鞋”或者“排球鞋”，轻巧方便。
短跑是用最快的速度跑完规定的距离。短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。
速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。
如果能适应首选钉鞋啊
那就找一款你喜欢的跑鞋啊。钉鞋是可以借到的
紧身的钉鞋
球鞋
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