非常有戏！我专业篮球出身，训练到现在10多年了，刚开始自己都够不到篮圈，主要是增加腿部力量，但是别上死力量，练习爆发力。
你十四岁肯定力量欠缺，但是一定得下苦力气！不必每天都练，但是只要上力量就要彻底充分，你的训练时间可以在1个半小时，就够了！一周休息一到两天。一定要记得每天练篮球！
朋友，我178cm, 纵跳摸高可以超过篮筐一个手掌，打了8年篮球，大学也有机会进校队，但是我都不敢随便扣，你觉得你可以吗？ 当然，除非你想冒着自己残废的危险到别人面前显摆一下。
对于你的条件来说，只要你现在开始专业训练，扣篮对于你来说应该是小菜一碟。但是一定不要冒着身体的危险，我就见证过扣篮胳膊都弄断了的。
安全第一！
说实在我都羡慕你的条件了 你年龄正适合练习篮球，先下工夫练习基本功，还要增加体重。扣篮绝对可以的！
跑步，慢跑，加速跑，杠铃蹲下起立，胯下八字运球
扣篮需要非常好的弹跳，并且拥有优秀的控制球的能力，能够抓球并且能摸到高出篮筐一个手掌的位置你就能扣了。
多练一下腿部力量。应该可以！但是要注意安全啊！
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