增加肺活量可以增加跑步时间，慢跑，每天连续跑半小时就行。调整呼吸节奏，加沙袋练爆发力。也可以找个大轮胎，绑在身后，短跑，练习速度，爆发力。
肺活量不是一天两天就能增加的，练肺活量最好的运动时有用。想提高跑步速度一是看天份，一是要掌握起跑、呼吸调节、体力分配等技巧。短跑的话还要加强爆发力训练。
平时注意锻炼，良好生活习惯。
训练量大了，肺活量自然就上去了。
