早上吃点小米粥，有助睡眠。吃完晚饭出去散步，并快走，深呼吸也有助于睡眠，关键是坚持。其次不要太紧张，放松一点，掉头发很多人都掉的。睡眠不好最重要还是放松，以及锻炼
和我的症状一样，没有一天不做梦的，可能是亏气亏血造成的，食补一下或者吃点中药
吃些有益的 保健食品
早些睡
