怎样做俯卧撑长爆发力

楼主的意思是长胸肌的绝对力量么？那么就把极限次数控制在8-15个，一次6-8组，隔一天或者隔两天一次（看楼主身体情况，另外这种是会增肌的，属于力量肌肉兼顾），至于俯卧撑类型？你先说说你想练胸肌的哪一个部分。而楼主如果真的一点都不希望长肌肉，那么就做极限次数为1-3的俯卧撑（身上背超重的东西，重到你只能做一两个俯卧撑，不过不建议，毕竟不是谁都受得了，这是举重运动员才会做的玩意儿……）

最后给一个建议，我说的“那么就把极限次数控制在8-15个，一次6-8组，隔一天或者隔两天一次”这个最好，增加肌肉绝对力量，而且有增肌（担心变成健美运动员那样？得了吧，你真当肌肉那么容易增大……）

足不出户，在家练习这四个动作，助你快速提升俯卧撑爆发力！

　　腾空练习法，可分为原地和行进两种。须在俯卧后快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度。
　　多动作、多变化俯卧撑的目的就是 ：
　　1.增加训练强度 。
　　2.通过变化动作使身体肌肉协调的发展　
3.锻炼自身的臂力爆发力。

关键是要休息好，吃好，练出来的肌肉就很不一样咯！你的方法新颖！

只要是锻炼就不可能不长肌肉，这样的俯卧撑我也做过，更多的是增长忍耐力。
爆发力是在最短的时间内爆发出最强的力量，靠练习俯卧撑是达不到的，最有效的就是百米冲刺！楼主可以试一下，在13秒以内完成，如果超过13秒为不及格，那说明你的爆发力还不够。
但百米是非常消耗体力的，一天能冲几个百米，因个人体质而异。
希望采纳。