我前几天也是这种情况，现在就好一些了，记住每次扔之前做几组类似甩呼啦圈的扭腰，顺时针逆时针都来几次，另外注意练习下腰，时间长了腰不那么僵硬，这种情况就不会再出现。最后是说注意休息，连续扔将近10分钟就要停下歇歇，做做上述准备运动，不至于形成硬伤。
要不是自身出现的问题就是缺少锻炼，每天多做点仰卧起坐和俯卧撑，过一段时间就好啦！
应去看一下医生可能你的腰有点问题
