长期使用护腕的危害是手腕支撑将减少。实际上，腕部支撑由腕部肌腱和肌腱的各个部分协调。如果经常佩戴腕带，则腕带本身不需要协调，因此腕关节的稳定性会降低。
腕部稳定性下降会导致腕部支撑能力下降，而支撑力下降的直接后果是上肢训练水平会变慢。
手腕更容易受伤
关节本身的强度实际上非常差。关节似乎能够承受很重的重量的原因是由于肌肉的保护作用。如果肌肉不能保护关节，则只需稍加训练，关节本身的力量便能够伤害关节。例如，在训练过程中防止关节锁定是担心失去肌肉保护的原因。
腕带的磨损使腕带可以代替前臂肌肉来保护腕部关节，但是腕带依靠刚性弹性来保护腕部，因此在进行复杂的运动时，纯弹性可能无法保护您的腕部联合。佩戴腕带的人不善于进行爆炸性动作，因为爆炸性动作不仅对腕关节产生更大的影响。
而且腕部处于动态状态。这不是刚性弹性可以处理的任务。因此，当您习惯戴腕带时，如果您面对复杂的运动，手腕将更容易受伤。当然，这并不是说您不能戴腕带，而是要注意不要经常戴腕带，并尽量减少戴腕带的频率。通常，在手腕受伤，试图支撑重物并进行困难运动时，请戴上腕带。普通训练时不必戴。
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