定时定量的饮食 多锻炼
14岁正是长身体的时候，一定不要节食，否则很容易就长不高了，多吃蛋白质高的食物，多运动，一定会变得又高又漂亮。
晚上少吃零食，晚上少吃东西，坚持运动就会好的。加油。
要多运动，少吃垃圾食品，多吃有营养啊！
每天少吃多餐吧，女生太胖了不好。
