吃什么水果降压最快？

水果富含维生素、纤维素和钾，对高血压患者血压控制有一定的辅助治疗作用，所以我们鼓励高血压患者应多吃水果。但大家需要知道的是，水果直接降血压的功效较弱，特别是对于诊断高血压明确的患者，单靠吃某种水果，是难以真正控制血压达标，我们需要在医生指导下治疗。

高血压的发生受到遗传、环境等多因素的影响，所以对于高血压，一经诊断，需要积极改善生活方式、规律用药，同时注意监测和复查，除了继发性高血压能够通过治疗基础病达到治愈外，占高血压绝大多数的原发性高血压患者多需要长期治疗。

对于高血压患者，大家在日常生活中应注意：①低盐饮食，控制每日钠盐摄入量低于6g为宜，少吃烟熏食品、腌制食品等高钠盐食物，少用味精、酱油等高钠盐调味品；②多吃新鲜蔬菜、粗粮、水果、土豆、蘑菇等富含维生素、纤维素和钾的食物；③戒烟限酒，要严格戒烟，最好不饮酒，难以戒酒者必须严格限制量和频率；④适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进；⑤控制体重，肥胖者注意减肥；⑥规律作息和保持良好的心态。

我们在改善生活方式的同时，也要注意在医生指导下合理用药，药物要个体化，优选长效制剂，由于高血压患者血压持续性升高，而降血压药物药效持续时间只有数小时到一天，所以必须坚持每天服药。我们在规律服药的同时，也要注意监测血压水平变化和定期复查，并在医生指导下调整药物使用剂量和频率，以稳定控制血压，减少并发症发生。

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您想想我国有3亿高血压人，如果哪一种水果能降压，这个水果不是早就火了。高血压人就不用吃降压药，只需每天吃水果就行了？

为什么从来没有指南、专科、课本说过吃哪一种水果能降压呢？

因为根本没有任何水果能直接降压，更不会降压快！

当然，多吃水果，相对来说，应该是利于血压控制的，比如一个轻度高血压人，从来不吃水果，发现血管150/95以后。开始吃水果，同时配合低盐饮食，坚持运动，控制体重，减少熬夜等等，那么确实可能通过一段时间的努力，血压恢复到140/90以下。也不用吃药，血压就正常了，但这并不是因为吃了水果血压才下降了，而是综合的健康生活，同时这种方法比较慢，不可能快速降压。

研究显示高钾饮食可以对抗高钠饮食带来的危害，膳食中有效补充钾能在一定程度上利于血压控制，甚至降低血压。

水果含有大量的钾：最常见水果含钾排名：鲜枣、香蕉、桂圆、番石榴、石榴、哈密瓜、桃子、橙子、柑子、柿子、荔枝李子、猕猴桃、香瓜、芒果、草莓、枇杷、柚子、苹果、梨、西瓜、木瓜等。

虽然这是一个水果含钾排名，但并不是说我们高血压人，每天只吃前三名，只吃鲜枣、香蕉、桂圆。而是告诉大家大部分水果都含有大量钾，我们每天吃点水果对身体是有好处，对血压是有好处的，并不是固定吃某一种水果，而是鼓励大家吃各种各样的应季的新鲜水果。

《柳叶刀》有一篇研究显示，2800万的人调查，2017年因水果吃得不够，导致300万人心血管死亡。所以，不管是为了控制血压，还是为了心血管健康，都应该坚持吃水果，《中国膳食指南》推荐大家每人每天坚持吃4-8两。

除了水果，新鲜的蔬菜和谷物也含有大量的钾：

所以，大家不仅要多吃水果，也要增加蔬菜的比例，《中国膳食指南》推荐每人每天6两-1斤蔬菜。和水果一样，没有固定的蔬菜，只要是新鲜的蔬菜，都可以吃，而且要患者花样吃。

总之，没有哪一种水果可以直接降血压，更不能快速降压。

多吃水果蔬菜，各种各样的新鲜应季的水果蔬菜，利于我们控制血压！

第1种水果是苹果这样的食物，那么里面的酸性物质很高，那么很好的降血压对身体很好，第2种水果就是梨，这样的水果也能够很好的降血压，对身体很不错，第3种水果就是我们比较喜欢吃的火龙果，糖分很低也能够很好的降压，对身体很好。

苹果，但是不能光靠吃水果来将自己的血压降下来，还是要通过合理的饮食，再加上运动才能正确的降压的。

橘子、橙子、柠檬富含大量的维生素C营养素，且含钾高，可以达到降压效果。苹果富含丰富的有果酸、纤维素以及锌等微量元素，可预防动脉硬化以及冠心病，对高血压有很好防治作用。