你好，首先，运动的益处有很多：强身健体，保持身材等。如果你想长高的话，可能效果不是很明显，因为大多数女生到高二左右，基本身高已经定型了，通过调查显示，女性能长到22岁左右，在此期间一定要加强锻炼，补充钙的吸收……你可以适当吃一些钙片，或者在睡觉期间喝一些含钙较高的牛奶等食品！
如果你想通过运动减肥的话，首先你的观念就错了，跑步仅仅是个减肥或者训练体能的热身运动！如果你仅靠跑步减肥的话，最起码得跑到45分钟以上，才能消耗你体内多余的卡路里！
你更不必担心会变成肌肉的问题，因为想把肥肉变成肌肉，还要通过一些体能训练，如高抬腿、蛙跳、抱膝跳等，在这种剧烈的运动下，才能形成
如果你想保持身材，建议你在晚上做一些健身操，或者跳一些广场舞，都能有效，快速消耗脂肪，达到减肥的效果！
祝你学习进步，越来越美丽！
有可能，但几率很小，10分钟时间太短，最少坚持半小时，才可能瘦身。10分钟腿是不会变成肌肉的，坚持跑步对身体有益。如调节身体微循环。
可以试试向上弹跳的练习，效果也许会更好些。跑步10分钟是无法达到减肥的目的的，人体在运动时长30分钟以后才会开始消耗脂肪，因此建议如果以减肥为目的，可以多进行慢跑的练习，而且时间要长于30分钟，运动过后做些放松拉伸练习，可以使你的肌肉线条更好些，切不可进行无氧运动（100米冲刺等）这样很长肌肉的。希望能帮助你喽~
跑完后多放松一下腿部就不会变成肌肉了。坚持跑步肯定会有好处的。不过想长高还是多跳跳，没事去篮球场投投篮吧。
坚持跑步能够瘦身，但是小腿一定会有肌肉，而且很难消掉。女生的话高中已经不长高的了，别浪费时间在长高上
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