我身高185 体重182去健身房应该怎么练

那就有点超重了，你这就应该试着先减肥。不用急着去健身房，可以每天进行一次匀速的长跑。如果每天可以做俯卧撑和仰卧起坐，那就更好了。尽量多出点汗，调整饮食，戒油戒甜。然后保持每天的运动状态，一定要坚持，等到你一次性能做30个俯卧撑，50个仰卧起坐就说明你成功了。减肥初期就主要是调整饮食和长跑，后期如果体形轮廓出来了就可以练俯卧撑和仰卧起坐，先从每组15个俯卧撑，20个仰卧起坐，每次三组，晚上和早晨做。然后慢慢增加，每组20-25个俯卧撑，30个仰卧起坐，每次三组，晚上和早晨做。最后每组30-45个俯卧撑，50个仰卧起坐，每次1-3组，晚上或早晨做。就可以保持完美体形。

应该减一点体重。几点建义；
1、以有氧锻炼为主，适当做一点力量练习。
2、上跑步机时间不少于45分钟。（5公里）
3、适当控制饮食。
4、必须每天坚持，一天都不能停。
只要做到以上几点，一周后身重就开始减了。

去健身房与身高体重没关系，就是锻炼身体，让自己更健康

刚去健身房的人都是羞于表现，并且一头雾水不知道自己是要上大课呢还是练器材，对于刚进健身房的小白我的建议是：
在你不打算请私教的情况下哈！
首先你要了解自己的情况，你是想增肌还是减脂，或者是局部线条的改善。然后上网找相应的课程，给自己制度周计划，这样去健身房的时候就不会一头雾水不知道该干嘛，而且初次去健身房的小伙伴不要害羞，你尽管做你的 没有人会有空看你的。
减脂要做有氧运动配合力量练习，效果才显著
增肌多做力量练习，可以喝蛋白粉。
总结下，健身就是贵在坚持。
祝你健身成功

这个去到健身房会有教练教你的