既然不能弯曲就不要强行去锻炼，等钢钉拆下来胳膊长好了在锻炼。
你最好去医院，骨科医生咨询一下有好处，不要盲目的锻炼，一般是伤筋动骨一百天才能动，锻炼锻炼。
关节损伤有时侯是不可逆转的，关节功能很难得到完全恢复。以你现在的情况，最好在医生的指导下进行康复训练，专业的事交给专业的人，让肘关节功能恢复健康。
你最好是去医院问骨科医生，有他们提出相对应的康复训练
可能比较困难不要勉强看看医生怎么说，医生也是这个不可能会说过就不要勉强了
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