系统脱敏疗法：.先培养自己良好的情绪和对某事物的向往之情。然后一步步地接近向往的目标，让良好的情绪压倒恐惧心理。譬如，你不敢在公共场合与人说话，你就可以用这种方法治疗。第一步在人少的场合与熟人交谈，等自己不再紧张以后，就进入第二步，在单位上与朋友交谈，等第二步巩固后，就在公共场合与朋友交谈。然后再慢慢与陌生人交谈。这样一步一个台阶.层层逼近日标，最后肯定可以获得满意的效果。如果你是帮助别人治疗，那么在治疗过程中，病人每有一点进步，就应及时给予鼓励.使他对自己充满信心。
暴露疗法：顾名思义就是把病人害怕的事物突然地暴露在病人面前，让他无从躲避。采用这种疗法.一是要患者有勇气接受。二是要有一位病人信任的人在场做支持者。治疗时。起初病人必然极端恐惧，但在支持者的劝说、安慰和鼓励下，恐惧情绪就会慢慢减弱，直到消失。
希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢！
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