记忆力差老是健忘怎么办

健忘不可怕，可怕的是没有方法。记忆力差是因为不知道怎么记，又没有经过训练。下面介绍几个小方法。当然，系统学习和科学练习更是重要。

一、健康饮食，规律生活。作息规律，健康的饮食无疑对记忆力的提高非常重要的，作息规律，就是要使大脑比较平稳，这是有助于记忆力的，而健康饮食的就不要吃太多的垃圾食品。

二、记忆前的状态。记忆前的状态，会直接决定了你这次记忆的效果。记忆的最佳状态是：心如止水，脑洞如风。什么叫“心如止水”呢？止水它不是死水，它是相对于动来讲的，止水，是因为他还没有动，但是它准备动，所以它是一种没有动的状态，在记忆之前我们要做一个冥想，冥想不是完全放松，不是睡着，而是一种潜能要爆发前的状态，等你要爆发出来的时候就会势不可挡，这就叫做脑洞如风。

三、记忆时所用的方法。其实我们只要记忆，内容大多就三类，数据类，中文类和英文类。记忆它们可以用并联或者串联的方式都可以进行。这里面真的是有许多的技巧和方法，限于篇幅，没有办法在这里具体展开了。

四、科学复习。只有经过科学复习才能够达到很好的记忆效果，科学复习是有时间，频率，次数，同时也是有方法。

五、大量记忆训练。再好的方法知识也需要练习之后才能化为能力，只有经过大量的训练，方能真正的提高自己的记忆能力与水平。

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记忆是我们过去的经验在人脑中的反应，包括实际保持、再现和回忆的基础过程。分短期记忆和长期记忆，包含形象、概念、逻辑、情绪、运动记忆等。大部分人需要强化的是长期记忆，这就需要通过合适的方法去辅助我们进行记忆力的有效提升。

首先我们要了解记忆的工作原理，这样才能针对性做有效提升。简单来说，就是：重复和建立联系。

1.重复，指的是要进行有效重复，不要做枯燥的机械重复。举个例子，相信大家都经历过在学校早读的时候，大家都很大声地朗读，如果只是不过脑子的朗读就是机械重复，有效重复是建立在理解和思考的基础上，通过调动身心的运动和联想，去体验朗读的内容，加深朗读内容的情景在脑海中的印象，这才是是有效的重复。

2.建立联系，指的是把事物间加载多维度、多层面的联系，更常用的是以熟悉的事物去带动陌生事物的记忆。记忆大师们最基础的数字编码记忆和定桩法就是通过设定具体数字去代表一些很容易联想的事物，把这些事物放置在熟悉有序的地点，这样通过熟悉地点的联想就能顺利回忆起这些事物，从而联想到代表的数字。

我们想提升记忆也有一部分原因是克服遗忘。以下方法简单可行，可以试试

1.集中注意力。通过冥想练习，提升自己的专注力，注意力集中的情况下记忆力强化比较明显。

2.培养对记忆内容的兴趣。任何人都不会对自己不感兴趣的内容产生记忆的动力，如果这些内容不得不记，那么可以挖掘一下需要记忆的深层次原因，或者可以说是想象一下不记忆这些内容的话，自己最承担不了的后果！动力提升了，效率也会明显提升。

3.在理解的基础上去记忆。理清逻辑思路，清晰描画记忆场景，可以视听结合，用书写或者画图的方式，多联想和想象，让记忆内容鲜活有趣。我现在青少年潜能开发机构工作，欢迎通过我的微信公众号“94田各”联系我进一步交流记忆方法。

4.过度学习，多复习。当你觉得自己已经熟记之后，一定要强迫自己再回忆两遍，这样既不会费太大的力气，也能训练自己提取信息的能力，强化这些记忆。

一定要自信哦！加油！

记忆力差老是健忘怎么办？建议你先不要给自己太多压力，因为压力过大反而会加重这一现象，而且记性差已经是当下一个非常普遍的问题，毕竟忙碌已经成为现代人的生活常态，同时人随着年纪的增加，记忆力也是会逐渐衰退。当然如果你想快速改善这一困扰，可以借助一款提醒软件在旁协助，让它时时提醒你接下来该做的事情，比如说敬业签这款便签提醒软件就很不错。
因为敬业签有多项分类、内容自动云同步的功能，可以帮助你分类记录重要事项，让待办事项一目了然，而且只需登录同一账号，便能在安卓系统、ios系统、windows系统，还是在ipad端或是网页端，同步显示记录内容，方便我们随时查看。
同时，敬业签还有待办事项提醒的功能，并且有多种不同的提醒类型可供选择，能满足你的多种需求。可以定时提醒你重要的事项，避免有遗忘的状况发生。

在平常的生活中您是否感觉到自己的记忆力不是特别好并且经常会出现健忘的状况发生？当自己有这样的现象发生时其实自己也不必紧张这也算得上是一件生活中非常正常的一件事情，想要解决此难题其实也并不难只要掌握一些调理的方法就能够轻松踏过难关，并且会让自己的记忆力提升很大一个台阶。

记忆力不好经常会出现健忘的状况，导致这样的现象发生到底是什么原因呢？在今后自己应该如何调理呢？今天就以个人的经验和大家详细的分析分析，相信会对您有所一定的帮助：

一、此现象发生的原因。

当自己出现这样状况的时候想要得到彻底的解决首先得了解此现象发生的具体原因，导致这样现象发生的原因有很多比如：个人饮食习惯所导致；生活习惯所导致；个人情绪所影响等等。这些外在的因素都会影响个人的记忆力，所以在日常的生活中也需要多加注意这样才能够帮助自己更快的恢复记忆力。

二、记忆力不好到底该如何调理呢？

当我们已经找到此状况发生了主要原因之后那么调理起来就会更加的简单方便，只需要懂得对症下药的方法相信很快就能够解决。在平常的生活中我们应该养成一个良好的饮食习惯多吃一些营养丰富的食物；生活中也需要养成一个良好的生活习惯，早睡早起每天坚持参加健身运动；个人情绪也是一个非常重要的环节无时无刻我们都需要保持心情的畅通，千万不能够每天生活在压抑中；这些方法都是值得大家掌握的调理方法。