用料 鸡胸肉一块，鸡蛋一个，三色藜麦，高粱米，黑米，燕麦，糙米 西蓝花，胡萝卜，南瓜
减脂健身餐的做法
将粗粮饭蒸好，西蓝花焯水，南瓜蒸熟，鸡胸肉切片加黑胡椒粉，椒盐粉和少许橄榄油腌制一个小时
胡萝卜切成小块和鸡蛋液拌在一起，加少于盐，将少于橄榄油于麦饭石锅锅中煎蛋饼。
摆盘再加上少于无脂肪意大利色拉就完成啦
总之减脂餐食谱一日三餐的安排是低脂碳水的,不要完全排除不吃脂肪和碳水这样是不科学的规划自己饮食,保持平常心加强运动很快你就能看到自己健身减肥自律的效果了
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