肌肉过度锻炼，存在大量乳酸，可采取毛巾热敷，泡热水澡，晚上睡觉抬高腿促进血液循化，而且每天应该适度的继续锻炼这样也有利于血液循环。
这很正常，长期不运动后，突然做大量而猛烈地运动，肌肉会产生乳酸，使人觉得酸疼。过几天就好了，不用担心
这个是正常的，肌肉运动过量的反应。就向楼上的多热敷几次，保持肌肉放松，多按摩
