跑步是能减少全身的肌肉的，特别是对于那些经常中长跑的人。
经常长时间跑步会消耗大量体内的蛋白质，而合成肌肉纤维的最重要的物质就是蛋白质，在摄入的蛋白质不能满足需要的时候，就会消耗肌肉组织。
但是适当进行跑步等有氧训练，对于增加心肺功能，提高身体器官的机能有益。
建议：
一般30分钟的时间就可，但是如果身体的脂肪含量不是很高的话，不用每天进行跑步，隔一两天跑一次就可以。
跑步教学「100天成半马达人」第73天 跑步会让肌肉流失吗
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