高原反应,即高原病,指未经适应的人迅速进入3000米以上高原地区,由于大气压中氧分压降低,机体对低氧环境耐受性降低,难以适应而造成缺氧,由此引发一系列的高原不适应症。当然,除了高原缺氧的因素之外,还有恶劣天气如风、雨、雪、寒冷和强烈的紫外线照射等等,都可以加剧高原不适应并引发不同的高原适应不全症。 高原反应-症状 部分初次进入高原的人,在海拔3000米的高度,24小时内出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状,严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。出现这些症状,应在原高度处停留休息3~5天,或立即下降数百米高度,一般就可恢复正常。 准备篇---进藏必要的若干装备药物:我之前吃景天红花胶囊,效果很好,网上可以买到,我是从淘宝网买的,建议去之前7-10天开始吃,效果会更好。衣物:穿着以春秋天的薄款长袖衣服为主,一件加厚保暖外套也是必不可少的。手套、围巾、太阳眼镜、太阳伞、户外高度数防晒露、润肤露、润唇膏要一样不少的带齐。以上所列都是必备品。食物:由于坐车时间较长,也由于口味差异,干粮是最好有准备的。一定要带的食物是巧克力,因为海拔高,空气稀薄,人体能量消耗快,必须多吃高热量的巧克力以补充体力。 到西藏怎样预防高原反应 1.进入高原前一定要做全面严格的体检。凡有严重心、肾、肺疾病、严重肝病及贫血患者,均不可冒险赴高原。本人进藏前做全面体检时,就已发现存在轻度的肺活量降低。 2.药物预防。给大家介绍景天红花胶囊。建议服用方法:景天红花胶囊 提前7-10天吃 早晚个3粒。 疗程视具体情况而定,若想在高原地区待上3、4个月,则需吃半个月。这种药具有抗高原反应,提高人体免疫力,增强血液循环,抗疲劳、抗衰老,疏通血脉,补充血氧等功效。建议随身携带的药物还有安眠药,如阿普唑仑或艾司唑仑片,感冒药如泰诺感冒片或感康片等。 3.适应性锻炼。来高原旅游之前开展爬山、跑步、打球、负重、行军等大运动量的体育活动,这对机体适应缺氧环境能起到积极作用。我就没有做到,不是不想做,而是做不到。进藏前一天还在临床一线,工作及生活中的种种压力弄得我心力交瘁,疲惫不堪。我分析,这可能是我出现较重高原反应的又一个原因。因此,我建议下一批援藏的同志或来藏旅游的朋友,在进藏前最好先休假十天半月,做一些上述适应性锻炼是大有裨益的。医疗队的李医生,其所在的益阳中心医院在进藏前给他放了20多天假,他在家休息与锻炼,体重竟增加了3公斤,进藏后感觉不错,几乎没有出现什么不适。 4.克服自我内心恐惧。坦率讲,我确有蛮重的心理负重,担心有些损害不可逆。这可能是我出现较严重高原反应的又一个重要原因。进藏前必须树立战胜高原反应的决心和信心,消除精神上不必要的恐惧感。避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的。实际上,一般情况下大约两三天,多则五至七天内即可逐步适应高原环境,胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状将消失,或者大有好转。援藏医疗队的绝大部分同志都是如此。 5.初到高原,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动。静养一周后,方可逐渐增加一定量的劳动。另外,高原气温低,随气温急剧变化,要及时更换衣服,少洗澡,避免受凉“感冒”和耗体力。我刚来就没有注意这些,结果吃了亏。自己没有出现急性高原肺水肿已属万幸了,因为感冒是本病的主要诱因之一。 6.调节好在高原期间的生活。食物应以易消化、营养丰富、高糖、含多种维生素为佳,多食蔬菜、水果,适量饮水不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担。严禁饮酒,以免增加耗氧量。睡眠时枕头要垫高点,半卧姿势最佳。 7.进入高原后,不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。但是,高原不适应症状愈来愈重,就是在静息也十分明显者,这时可不能硬充好汉了,应立即吸氧,送医院就诊,以防因急性高原肺水肿而造成的不良后果 .
高原反应的预防方法: 1)刚进入高原,行动宜慢不宜快,不要急速行走,更不能跑步,不能做体力劳动,最好能用半天时间完全静养休息。2)高原温差特别大,很容易着凉感冒,应做好保暖措施,要防止因为受凉引起的感冒和呼吸道感染。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。3)不要暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,最好不要饮酒和抽烟。4)要多食蔬菜、水果等富含维生素的食物。多饮水,可以有效保持体内的水分,增加身体的抵抗力。 5)提前开始服用预防高原反应的药物,奥默蓝养片、西洋参、葡萄糖液等。
西藏地处高原,大部分人会或多或少有高原反应,感到头痛,呼吸急促、失眠等。进藏前只要睡眠和休息充足、情绪放松;症状会逐步减轻或消失。可适当服用一些药品,如:高原安、红景天、诺迪康等,严重者可适当吸氧,或吊盐水。保持乐观情绪,如有心理负担会加重高原反应,延缓人体适应高原气候。严重高血压、心脏病患者、哮喘病人、或严重感冒的人不宜进藏。谨记“慢慢走,少开口,多睡觉,别喝酒,防感冒”,同时出游前千万注意不要着凉感冒,增强抵抗能力,很多人都说吃红景天,我个人推荐去买高原安(北京北四环藏医协会)很有效。
高原海拔高日照强烈,早晚温差大,需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫,同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、等物品。出行前购买足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
去西藏主要是你心理作用很大,如果你觉得反应不大没有关系,反而就没有什么事情,如果刚有一点胸闷气喘就觉得已经反应了,心里一着急,反而厉害。高原反应第一次来高原的人都有一点,只要注意心动缓慢,不要饮酒、不要刚来洗澡、不要感冒,一般情况下没有任何问题。
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