绑沙袋是有用的，尽量一直绑着。有空就跑步、高抬腿。做摆臂联系，你摆臂的速度决定你的步频。在临考前三天不要洗澡，凉水容易使肌肉僵硬紧缩，热水会使肌肉过于放松不宜于发力。最后三天运动量递减，沙袋在考试前一小时左右解下，活动活动适应一下。饮食上少吃油腻，适当补充糖及蛋白质。切记吃好三餐就行，晚饭吃少，防止长膘。练习时跑全程，记录时间，根据练习时的数据调整步频。
有空就跑啊！保证4M/S速度，手前后均匀摆，不要高于肩，跑起来带
1000M主要是耐力项目，其实对你来说，就是每天坚持计时跑，第一圈在1，25左右，第二圈用1，30左右，最后两百米就用40‘左右！！
主要是合理分配体能！！
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