1，我跟你有相同的问题，踢了很久的球了，你可以买护踝，踢球的时候它可以固定住脚踝的扭动，刚开始有点别扭，不过抽射不会疼了。2，晚上用热水泡脚，可以缓解疲劳，放点盐，淡盐水洗脚效果更好。3，太久不运动，突然运动量加大了会各种不适，多活动活动吧。
用热水泡泡脚，然后用酒揉揉。。。。。
