冒汗，心情不好，睡眠不好，怎么改善？

冒汗，心情不好，睡眠不好，怎么改善？

出汗是人体的一种自然现象：外界温度太高会全身出汗;精神紧张或痛觉刺激时会手心脚心出汗;吃了某些刺激性食物会脸上冒汗。不过，除了这三类情况，其他不该出汗的时候有汗或出汗过多都应该引起重视。　　中医认为，正常的出汗，可以调节体温，排除体内的废物，调节人体阴阳的平衡。而当人体阴阳失衡脏腑  

　　功能失调时则会出现异常的出汗，所以，中医常常根据出汗的时间部位多少和特点来判断身体的状况。  

　　首先要排除是否疾病所致。一般情况下，糖尿病甲亢高血压充血性心衰偏瘫脊柱外伤肿瘤结核等都会导致异常出汗，并伴随明显的相应症状。这种情况下，必须及时控制病情，而后多汗情况就能解决。当然，更多的情况是没有明显疾病症状的异常出汗，概括起来有以下几种。  

　　按出汗时间分：一种是白天出汗过多。无论冬夏，在白天不活动或轻微活动的情况下，常汗出不止。这些人常有身体虚弱说话语声较低食欲差易感冒等特点，中医认为是气虚的表现。这类人饮食上可选择山药豆浆牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。还可通过动作舒缓动静结合的运动增强体质，如练习太极拳八段锦等。  

　　另一种是晚上出汗。睡着出汗，醒来汗止，中医称为%26quot;盗汗%26quot;。这些人常有手脚心热心烦面部发红发热口咽干燥等特点，中医认为是阴虚表现。这类人饮食上可选择百合雪梨等滋阴之品，少吃羊肉洋葱葱姜蒜等热性食物，也可用沙参麦冬五味子或西洋参等泡水饮用。 

　　按出汗部位分：一为头汗过多，若暴饮暴食后出现头面部多汗，同时觉得上腹胀满口渴不想吃饭，多为积食，可通过减少进食量吃清淡饮食缓解，也可吃点消化药;若伴随肢体沉重无力，胃胀不适，想呕吐，身体发热，舌苔厚而黄腻，是脾胃有湿热的表现，应注意清淡饮食。孩子睡眠时出现轻微头汗属正常现象;但若伴有睡眠不实烦躁不安易惊吓头发稀少等表现，要及时诊治。此外，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚。  

　　二为手足心多汗，如果手足心多汗伴有手脚心热口咽干燥等，多属于阴虚有热;若手足心多汗伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热证，可服用通便药;若有手足心多汗伴随口干牙龈肿痛等，多属于胃热，可服用清胃热的中药，如牛黄清胃丸清胃黄连丸等。  

　　三为心窝胸口多汗，多见于一些脑力工作者，这些人常伴有精神倦怠食欲不振睡眠差，多梦的表现，属于思虑过度，导致心脾虚，可通过适当的运动，如慢跑太极拳八段锦等，缓解压力，调节心身。  

　　按气味辨别：正常的汗没有明显的腥臭味，如果汗味腥臭，多与热证或湿热证有关，属肝热，这种情况可通过清淡饮食，或用中药菊花茵陈等泡水饮用;若腥臭明显，应找大夫诊治。此外，若在夏季闷热的环境中，出现大量出汗口渴头昏胸闷恶心心慌四肢无力耳鸣注意力不集中，体温升高的情况，一般属于中暑先兆，应及时转移到阴凉通风的地方，补充一些淡盐水，短时间内可恢复正常，症状不能恢复或严重者，要及时就医。 

　　除上述情况，还有一些出汗表现，如汗液颜色的改变，有黄汗红汗黑汗等，这种情况需由医生综合判断后诊治。如果重病的病人突然大汗淋漓四肢厥冷呼吸微弱或大汗呼吸急促等，则预示着病情的凶险。  

　　总之，一旦异常出汗的情况严重或伴随其他严重表现，应及时就诊。