唱歌的时候，吸气气息下沉至丹田，也就是小腹，有向两边扩张的感觉，等到呼气时也就是唱的时候慢慢呼出，但是气息也得一直支撑知道没有，也就是你说的缩。上腹就是随着你的吸气两肋向两边扩张，呼气的时候自然回缩了。
